push &,

1. Ciezary na treningach dobierasz intuicyjnie, czy masz jakąs filozofie czy tam schemat? 2. Wyciskanie zza karku robisz do czubka głowy ? 3. Jak robisz push press to na jaką szerokość łapiesz? pozdro Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-07-04 21:25:17

Push Press z ostatniego treningu. Jutro atakuje 90kg, wiec pewnie bedzie filmik. Z normalnymi, regularnymi wypiskami wroce we wrzesniu lub pazdzierniku http://www.youtube.com/watch?v=4FZHVYSIzOo Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-08-19 18:11:18

Zrób sobie trening push & pull, 2x w tyg. po treningu w dni kiedy masz technike, spokojnie dasz radę, chyba, że na początku na kazdym treningu będziesz miał zap******, ale wątpie jeśli to w jednym klubie jest.

[...] jest największy w prawobrzeżnej Warszawie ale nie namawiali... Wszyscy się przyzwyczaili, że dziwaczę przy stole... Trening wytrzymalościowo - siłowy? Rozgrzewka 1 zarzut + push press x15 2 przysiad ze sztangą trzymaną nad głową x 15 3 swing x 15 4 opuszczanie x5, x3, x3 5 wyciskanie na płaskiej x15 6 martwy ciąg + z podskokiem sztanga pod [...]

[...] 1 MC 48kg, 53kg, 58kg, 63kg, 68kg 2 wykroki 48kg* 3 wyciskanie na płaskiej 23kg, 28kg, 31kg, 33kg, 36kg 4 przyciąganie wyciągu górnego do klatki 20kg, 23kg, 25kg, 2k 30kg 5 push press 18kg, 21kg, 24kg, 27kg, 28kg + interwały na orbim 10x 30/30 * machnęłam się przy ciężarze, myślałam że zaczynam od 38kg a to było 48 i już nie dałam rady dokładać, [...]

[...] takiego niskiego poziomu węgli... Ale już 3 miesiące mi się organizm przyzwyczaja, choć na niskich węglach byłam wcześniej jakieś 2,5 roku... Dzisiejszy trening: 1 Zarzut +push pres x15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 15kg 5 opuszczanie podchwytem x5 6 wyciskanie na płaskiej x20 7 półprzysiad z podskokiem x15 8 Sumo DL HI Pull z [...]

Tak jest Obli, od przyszłego tygodnia będzie rotacja, mierzę się w środę, po tygodniu na niskim białku. Zobaczymy. Miskę wrzucę potem bo jeszcze nie wiem co mi się uda kupić, muszę do marketu skoczyć bo w okolicznychg sklepach puchy a to jeszcze na jutro sie trzeba zaopatrzyć. Trening: 3x15. Rozgrzewka 1 MC 38kg, 43kg, 53kg 2 zamiast wykroków [...]

[...] I normalnie w nocy mi się śniła I choć czuję mniejszą moc to całkiem ładnie poszło. sztanga wszędzie 20kg, do swingu 12kg, 3 obwody po 15 powtórzeń, czas 30min 1 zarzut +push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 4 opuszczanie x5 5 brzuszki na skośnej głową w dół 6 wznosy z opadu 7 przysiad z podskokiem 8 wyciskanie na poziomej [...]

[...] 4x10 1 MC 45kg, 55kg, 60kg, 62,kg 2 wykroki 25kg, 30kg, 35kg, 45kg 3 wyiskanie na płaskiej 25kg, 27,5kg, 30kg, 32,5kg 4 ściganie drżąka wyć gór 20gk, 23kg, 15kg, 27kg 5 push press 20,5kg, 22,5g, 23kg, 25kg. + 40 min basenu. Dobry trening, małe przerwy, był siła, radość i zapał. Na basenie instrktorka mnie wzięła na rozmowę zebym zrezygnowała [...]

Dzisiejsza miska. Obudziłam się dziś o 4 i juz nie moglam spać. A śniło mi się pół nocy, że robię push press... Dupsko piecze po wykrokach. Akurat to dupne pieczenie lubię :)

A śniło mi się pół nocy, że robię push press... aż tak nie lubisz tego ćwiczenia czy wręcz przeciwnie ?

Mamy chyba inne wzorce estetyczne. no właśnie, nie wszystkim muszą się podobać wychudzone patyczaki, a Ty na prawdę fajnie wyglądasz, Ci krytycy, to bezczelni są Obudziłam się dziś o 4 i juz nie moglam spać. A śniło mi się pół nocy, że robię push press... to trza było wstać i ćwiczyć

Wczorajszy trening Dynamika siłowa: sztanga 20kg 1 zarzut +push press x 15 2 przysiad ze sztangą nad głową x15 3 swing 12kg x15 4 opuszczanie podchwytem x5 5 wyciskanie na skosie x15 6 przysiad z podskokiem ze sztangą x15 razem 20min (ale mniej ćwiczeń niż poprzednio) + 40min basen po małym odpoczynku. Dziś pomiary, waga 0,5kg w dół, wymiary [...]

Trening 3x15 Rozgrzewka 1 MC 35kg, 45kg, 57kg 2 wykroki 25kg, 30kg, 35kg 3 wyciskanie na płaskiej 23kg, 25,5kg, 28kg 4 ściąganie drążka wyć gornego 20, 22,5kg, 27kg 5 push press 18kg, 23kg, 27kg Wszędzie progres, ale przerwy między ćwiczeniami były dość dlugie. Cwiczyło się super, tylko na aeroby już nie miałam czasu. Ale za to miałam 30minutowy [...]

[...] jest ok, na razie zmęczenia nie ma Dziś dzień wytrzymałościowo-siłowy. To jest rzeźnia. Rozgrzewka (10min na rowerku) 3 obwody po 15 powtórzeń, sztanga 20kg 1 Zarzut + push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 12kg 4 opuszczanie x7* 5 brzuszki na skośnej 6 wznosy z opadu 7 przysiad z podskokiem 8 sumo DHLPull z podskokiem czas [...]

A jak się tę wodę usuwa? Obli aż się boję sobie zdjęcia robić bo jak nie będzie widac różnicy to się sfrustruję. A tek jeszcze przez te cztery tygodnie dam z siebie ile się da. Dziś miałam bardzo dobry trening, 5x5 to mój ulubiony, na dodatek taki gruby palant mnie na wstępie wkurzył i ćwiczyłam napędzana furią a mi to dobrze robi na moc. I [...]

push press (+5kg!) Pięknie! Mnie ordynarne buły nie nęcą, ale ja też nie przepadam za biały pieczywem, za to świeży razowiec, mój boże ostatnio robiłam dziecku kanapkę z takiego i mało nie zaśliniłam deski do krojenia. No i parówki, wiem że to świństwo, ale kocham je miłością niezmienną i ciągle mnie wołają z lodówki Zmieniony przez - martasi w [...]

[...] było 45kg 3 wyciskanie na płaskiej 25,5kg, 28kg, 33kg, 37,5kgx6 (poprzednio było 35x10) 4 ściąganie drążka wyć górnego 20kg, 25kg, 30kg, 35kgx6 (poprzednio 30x10) 5 push press 17,5kg, 20kg, 25kg, 30kg bez progresu Potem jeszcze basen 1000m w 23min czyli całkiem ostro jak na mnie. Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-15 13:50:00

Wróciłam z treningu. Poszło świetnie, wniosek z tego taki, że powinnam jeść niskokalorycznie i niskowęglowo. No i kapusta daje mi moc 5x5 Rozgrzewka 1 MC 58kg, 68kg, 73kg, 78kg, 83kg* (poprzednio było 73x7 - bo chwyt nie wytrzymywal a teraz nawet nie musiałam robić przemiennego, nie wiem skąd taka różnica) 2 wykroki 38kgx10x4 3 ściąganie drążka [...]

[...] stojąc. Tylko trochę poniewczasie się zosietowałam, że nie wiem czy mam stać stabilnie na nogach czy one mogą sobie dygnąc przy tym wyciskaniu. Nie podskakiwalam jak przy push press ale trochę nogi uginałam. Bez uginania nóg doszłam do 30kg. Z uginaniem 40kg było: 5x15kg 2x25kg 1x30kg 1x35kg 1x37kg 1x40kg Trening na początku ciężko mi szedł, [...]